Durante este mes vamos a centrarnos en la alimentación saludable.
Una alimentación saludable es aquella que contiene todos los nutrientes y la energía que necesitas para mantener una buena salud.
¿Cómo puedo saber si mi alimentación es adecuada y saludable?
- Tiene que ser completa y variada. Puedes comprobar si consumes la cantidad de alimentos a la semana que recomiendan los profesionales. Para ello tenemos como referencia la pirámide de la alimentación.
- Tiene que ser equilibrada, aportando la cantidad adecuada de cada uno de los nutrientes que necesitamos.
- Tiene que ser suficiente, siendo adecuada para mantener nuestro peso en los valores de normalidad.
- Tiene que esta adaptada a la edad, la talla y la actividad física que realicemos.
Durante este mes vas a escuchar una serie de canciones relacionadas con la alimentación saludable:
1. "Comer bien" (Los Algos)
2. "Come vegetales"
3. "Frutas y verduras, ¡aventuras!"
4. "Para crecer debemos comer"
5. "Qué bonito es querer" (Manuel Carrasco)
Dice el refrán que "quien tiene un amigo tiene un tesoro". Eso es lo que queremos resaltar con esta canción. Tenemos mucha suerte de tener amigos que nos quieran y que estén con nosotros siempre que los necesitamos, tanto en los momentos buenos como en los momentos menos buenos en los que necesitamos consuelo, escucha o simplemente compañía. Querer a los que tenemos cerca es importante. Es importante quererlos bien y cuidarlos, ser sinceros y darles todo lo mejor que tengamos. También es importante querernos a nosotros mismos y aprender a distinguir a aquellos que nos quieren bien porque serán los que realmente tendrán por nombre "amig@".
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